Responder con rapidez, mostrarse disponible y ofrecer ayuda cuando se necesita son conductas socialmente valoradas y asociadas con la cooperación y el apoyo interpersonal. Sin embargo, cuando la disponibilidad se vuelve constante y automática, puede transformarse en una fuente de sobrecarga. Desde la psicología de la salud y la regulación emocional, este patrón se vincula … Leer más
Muchas personas sienten que les cuesta cuidarse a sí mismas. Son comprensivas, empáticas y pacientes con los demás, pero sorprendentemente duras consigo mismas. Ofrecen apoyo, escuchan, sostienen y acompañan. Sin embargo, cuando se trata de sus propias necesidades, se exigen más de lo que permitirían a cualquier otra persona. Este patrón ha sido descrito en … Leer más
¿Qué es la autoestima y cómo se relaciona con tus logros? Entender qué es la autoestima implica comprender algo esencial: es la valoración que haces de ti mismo. Según la definición psicológica más aceptada, la autoestima es la evaluación subjetiva de tu propio valor. Cuando minimizas tus logros, tu autoestima se debilita. Todo parece insuficiente, … Leer más
A veces no ocurre nada grave, pero algo dentro se va apagando. Dejas de escucharte, de priorizarte, de preguntarte qué necesitas. Sigues cumpliendo, funcionando, respondiendo a lo que otros esperan… pero tú quedas en segundo plano.Muchas personas viven esta sensación de autoabandono sin ponerle nombre. Solo sienten un cansancio emocional profundo y una desconexión consigo … Leer más
Para muchas personas, equivocarse no es solo cometer un error: es sentirse mal consigo mismas. Un fallo pequeño puede activar una cascada de reproches internos, vergüenza y culpa que dura mucho más que la situación original.Nadie nos enseñó qué hacer con el error, solo aprendimos a castigarlo.Te proponemos una forma distinta de relacionarte contigo cuando … Leer más
Muchas personas no se dan cuenta de cómo se hablan a sí mismas hasta que alguien les pregunta: “¿Le dirías eso a alguien que quieres?”La voz interior suele ser exigente, dura e incluso cruel. Aparece cuando cometemos errores, cuando algo no sale como esperábamos o cuando simplemente descansamos.No es que queramos tratarnos mal; es que … Leer más
Hay días en los que todo pesa más. No necesariamente ha pasado algo grave, pero te levantas sin energía, irritable, con una sensación de saturación difícil de explicar. Intentas seguir adelante como siempre, pero por dentro algo pide pausa, cuidado, alivio. En esos momentos, muchas personas se reprochan: “no debería sentirme así”, “tengo que poder … Leer más
Muchas personas saben estar para los demás: escuchan, apoyan, comprenden. Sin embargo, cuando se trata de sí mismas, aparece una voz dura, exigente, poco paciente.En los momentos de tristeza, cansancio o confusión, en lugar de consuelo surge el reproche: “no debería sentirme así”, “tengo que poder con esto”.Si alguna vez te has hablado con dureza … Leer más
Hay momentos en los que te descubres diciendo “sí” cuando querías decir “no”.Momentos en los que sacrificas tu descanso, tus deseos o tu paz para evitar decepcionar a alguien. A veces lo haces por costumbre, otras por miedo… pero casi siempre lo haces porque te enseñaron a creer que vales más cuando complaces a los … Leer más
Vivimos en una época en la que se habla mucho del amor propio, pero pocas veces se explica qué significa realmente. Escuchamos frases como “ámate a ti mismo”, “ponte en primer lugar”, “sé tu prioridad”, pero a la hora de hacerlo… algo no encaja. ¿Cómo se ama uno mismo sin sentirse egoísta? ¿Dónde está el … Leer más